Намалете времето на екрана и изкопайте сцеплението на Big Tech

Да останеш залепен за телефона си е тъкмо това, което огромните софтуерни компании желаят. 

Ако сте подготвени да възстановите времето си и да намалите времето на екрана на телефона си, има на практика стъпки, които можете да предприемете, без значение дали употребявате iPhone или Android устройство. 

Ето по какъв начин да се освободите от безпределно приплъзване и създаване на по -здравословни цифрови привички.

Регистрирайте се за моя безвъзмезден доклад за кибергуй
Вземете най -добрите си софтуерни препоръки, незабавни сигнали за сигурност и изключителни покупко-продажби, доставени напряко във вашата пощенска кутия. Плюс това, ще получите неотложен достъп до моето висшо управление за оцеляване на измами - гратис, когато се присъедините към моя cyberguy.com/newsletter

Човек, който се превърта в телефона си (Kurt " Cyberguy " Knutsson)

Защо намаляването на времето на екрана на телефона, което е значимо

Защо намаляването на времето на екрана на екрана, което е наясно. Поставянето на граници с вашето устройство може да усъвършенства вашето богатство, продуктивност и връзки.

Как да намалите времето на екрана на вашия iPhone с вградени принадлежности

Apple устройствата включват потребни функционалности, предопределени да лимитират времето на екрана и да ви оказват помощ да създадете по-здравословни механически привички, без да се нуждаете от приложения на трети страни. И те работят единствено в случай че решим да ги използваме. Това е половината от борбата, когато завоюва вниманието ви.

жена, превъртаща се на телефона си (Kurt " Cyberguy " Knutsson)

1. Проследявайте и задайте ограничавания на приложението с време на екрана на iPhone

Използвайте функционалността за време на екрана на Apple, с цел да наблюдавате какъв брой време отделяте за съответни приложения и задайте ежедневни ограничавания, с цел да помогнете за разтрошаване на привички. Дневният период (например, 1 час на ден).Оптиция: Докоснете Персонализиране на дни, с цел да зададете разнообразни граници дневно. Как да планирате престой на iPhone, с цел да ограничите времето на екрана

Използвайте престой, с цел да блокирате автоматизирано разсейващи приложения и вести по време на избрани часове, да вземем за пример преди лягане, по време на работа или хранене.

Отворете приложението на настройките на вашия iPhone. A.M.). През това време ще бъдат налични единствено приложения, които разрешавате (като телефон или съобщения). За да персонализирате кои приложения постоянно са позволени, върнете се на екрана време> постоянно позволени и направете своите избори.

3. Как да заглушите известията на iPhone и да намалите ежедневните разсейвания

Постоянните пинг и сигналите могат да ви залепят за телефона си. Използвайте тези стъпки да изключите несъществените вести и да активирате режимите на фокусиране, с цел да останете под надзор.

Отворете приложението Настройки на вашия iPhone.tap Известия. Преодолявайте приложенията си и докоснете всевъзможни несъществени. Кои хора и приложения са позволени.

Можете също да планирате режими на фокус или да ги накарате да се включат автоматизирано въз основа на времето, местоположението или потреблението на приложението.

4. Как да извършите своя iPhone по -малко прелъстителен

Превръщането на екрана си към сиви скали отстранява живите цветове, които поддържат мозъка ви зает, карайки телефона ви да се усеща по -скучен и по -лесен за игнориране.

Отидете на настройки. Knutsson)

Как да се освободите от телефона си с Android и да изрежете екрана време

приложения за огромни софтуерни дизайни, с цел да ви поддържат закачени, само че вашият телефон с Android също има вградени принадлежности, които да ви оказват помощ да поемете контрола. Ето на практика, настоящи препоръки за понижаване на времето на екрана и образуване на по-здравословни привички.

1. Проверете и ограничете потреблението на приложения на Android

Използвайте цифровите принадлежности за благоденствие на Android, с цел да проследявате времето на екрана си и да зададете ограничавания на приложенията, които употребяват вашия ден.

Настройките могат да варират според от цифровия производител на Android Phone

Отворете приложението на настройките. Списък, с цел да прегледате повече детайлности за потреблението. TAP Set Timer, с цел да ограничите какъв брой дълго можете да употребявате това приложение всеки ден. След като таймерът се изчерпва, приложението ще бъде сложено на пауза до идващия ден. За да намалите общите разсейвания, превъртете надолу и докоснете режим на фокус, където можете краткотрайно да поставите на пауза определени разсейващи приложения с едно допиране.

2. Известия за безмълвие За да се избегнат непрекъснати разсейвания

Постоянни вести отвличайте вниманието ви. Изключването им оказва помощ да се понижи желанието да ревизирате телефона си ненужно.

Настройките могат да варират според от производителя на вашия Android телефон

Отидете на настройки. График.

3. Планирайте престоя, с цел да изключите връзката в основни моменти

Задайте лягане или работно време, когато телефонът ви автоматизирано лимитира разсейването и ви оказва помощ да се навиете или да се фокусирате.

Настройките може да варират според от производителя на вашия Android Phone

Отворете приложения Време (напр., 10:00 до 7:00 ч.). Активирайте функционалности като: Избеждания на екрана на сиви скали. Времето на екрана, без да разчитате на настройките

Досега, имате инструментите да наблюдавате и ограничавате времето на екрана си, само че намаляването на потреблението на телефона не е единствено за превключване на настройките. Понякога точно дребните психологични промени и измененията в околната среда вършат най -голяма разлика. Ето някои тактики, които ще ви оказват помощ да намалите времето на екрана и да възвърнете контрола върху устройството си, без да е належащо да се задълбочите в менюто си за настройки още веднъж:

Промяна, където държите телефона си: отвън зрението в действителност може да значи отвън мозъка. Опитайте да оставите телефона си в друга стая, до момента в който работите, ядете или се отпуснете. Дори просто да го поставите в чекмедже или да го обърнете надолу, може да прекъсне цикъла на непрекъсната инспекция.

Спрете да употребявате телефона си като пълнител по дифолт: отегчен? Чака на опашка? Заселени в придвижването (като пътник)? Вместо рефлексивно да посегнете към телефона си, пробвайте да не вършиме нищо или нещо аналогово. Прочетете книга, дишайте надълбоко или просто оставете мозъка си да се скита. Тези " сред " моменти са там, където постоянно се случва изясненост.

Създайте зони без телефони: обозначаване на зони без техника във вашия дом, като масата за вечеря, спалня или баня. Физически отделянето от телефона ви оказва помощ да засилите границите и да намалите времето на екрана без доста старания.

Заменете прекратяването на обречеността с бързи облаги: Създайте лист с други възможности с ниска мощ, високо заплащане за приплъзване. Помислете: Петминутен сектор, стъпка на открито, образуване на чекмедже или изпращане на гласово известие до другар. Ключът е да имате подготвени варианти, когато желанието за приплъзване на удари.

Включете някой различен: Отчетността работи. Независимо дали става въпрос за другар, сътрудник или съквартирант, помолете някой да се записва при вас или даже да държи ключова дума за екрана. Самото знаейки, че някой различен гледа, може да направи безсмисленото приплъзване по -малко привлекателно.

Ключовите участия на Kurt

Big Tech Designs устройства, с цел да ви закачат, само че вие имате силата да поемете назад надзор. Използвайки вградени принадлежности, правейки телефона си по-малко примамливи и поставяйки реалистични цели, можете да намалите времето на екрана на телефона и да се насладите на по-здравословни връзки с технологията. Започнете дребни, останете поредни и празнувайте напредъка си. Повярвайте ми, свободата от телефона ви е допустима.

Какво бихте създали с спомагателен час дневно, в случай че не е прекаран да превъртате? Уведомете ни, като ни напишете на cyberguy.com/contact

подпишете за моя безвъзмезден отчет за Cyberguy
Вземете най -добрите си софтуерни препоръки, незабавни сигнали за сигурност и изключителни покупко-продажби, доставени напряко във вашата пощенска кутия. Плюс това ще получите неотложен достъп до моето управление за оцеляване на измамата - гратис, когато се присъедините към моя cyberguy.com/newsletter

Copyright 2025 cyberguy.com.  Всички права непокътнати.  

Kurt " Cyberguy " Knutsson е награден механически публицист, който има дълбока обич към технологиите, оборудванията и джаджи, които вършат живота по-добър с приноса му за Fox News & Fox Business, започващи заран на " Fox & Friends ". Имате механически въпрос? Вземете безплатния бюлетин на Kurt Cyberguy, споделете гласа си, концепция за история или коментар на cyberguy.com.